Connaissez vous vraiment la particularité d'un cycle de sommeil ? 🛌
En vous réveillant, avez-vous déjà eu l'impression d'être encore plus fatigué qu'avant ? Cette impression n'est pas anodine. En effet, cela veut juste dire que vous vous êtes réveillés durant un cycle de sommeil.
Lisez cet article de moins de 5 minutes qui va vous faire comprendre ce qu'il se passe durant votre nuit .
Cycle de sommeil 💤:
Durant la nuit, nous passons par 3 cycles de sommeil différents qui durent en moyenne 90 minutes chacun. Il y a : le sommeil léger, le sommeil profond et le sommeil paradoxal.
Ces 3 cycles se répètent un à un jusqu'à notre réveil.
Mais que veulent ils dire ?
Le sommeil léger : C'est la première phase de votre cycle, elle commence généralement au moment où vous vous apprêtez à dormir. Votre rythme cardiaque ainsi que votre respiration ralentissent.
Le sommeil profond : Votre cerveau se met à ralentir à son tour. Vous n'entendez plus rien autour de vous. C'est durant ce cycle que votre corps récupère de votre journée de travail.
Le sommeil paradoxal : Votre activité cérébrale est très intense. C'est à ce moment-là que vous rêvez le plus. La fin de ce cycle est propice au moment où vous vous réveillez.
Mais du coup pourquoi je me sens toujours fatigué au réveil ?
Il est important de comprendre que ce n'est pas forcément la quantité de sommeil mais la qualité qui est le plus important.
Vous devez impérativement vous réveiller après que votre cycle de sommeil soit terminé. En effet, il faut que votre réveil se fasse juste après la fin du sommeil paradoxal. Si vous vous sentez fatigué au réveil c'est que votre cerveau a recommencé un nouveau cycle de sommeil. Pour éviter cela, vous devez calculer votre cycle de sommeil.
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