Vous faites partie de ceux pour qui le réveil est un calvaire chaque matin ? Pourtant, tout est une question de méthode.
Voici 5 conseils qui vous permettront de vous lever plus facilement le matin (Testés et approuvés 😉).
1/ Poser le réveil loin de votre lit
Au lieu de mettre 5 réveils ou de risquer de l’éteindre, posez votre réveil loin de votre lit avant de vous coucher. Cela vous forcera à vous lever pour aller l’éteindre. Ça peut paraître évident mais ça fonctionne vraiment très bien !
2/ mettez une sonnerie agréable et changez-en souvent
Marre de la sonnerie stridente à chaque réveil ? Préférez une sonnerie douce et agréable comme par exemple le chant des oiseaux pour vous réveiller en douceur. Et surtout, changez-la souvent pour ne pas vous en lasser et qu’elle devienne désagréable à vos oreilles !
3/ Laissez les rideaux entrouverts
Dormir avec les volets ouverts permet de laisser rentrer naturellement la lumière et de se réveiller en douceur. Il existe aussi des simulateurs d’aube, capables de reproduire la luminosité naturelle et les rayons du soleil.
4/ Levez-vous toujours à la même heure
Évitez de décaler votre réveil de quelques minutes chaque matin pour vous octroyer un petit temps de sommeil supplémentaire. Mieux vaut apprendre à vous lever toujours à la même heure afin de régler vos cycles de sommeil et rendre vos réveils plus faciles.
5/ Dormez suffisamment
La quantité de sommeil varie d’une personne à une autre mais on considère que les adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Or, on constate grâce à une enquête de 2014 que 36% de la population dort moins de 6 heures par nuit. Si c’est votre cas, donnez à votre organisme le repos qu’il mérite en dormant suffisamment et vous verrez que le réveil est beaucoup plus facile comme ça !
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